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红枣香蕉牛奶狂减10斤0

2019-05-13 15:59:37 | 来源: 热菜

1、起床后的第1件事是喝1杯温的淡盐水,可以帮助清肠。

2、为了避免脱发并调气色,空腹吃12枚干枣。

3、减肥重视清肠通便,把宿便都排出体外,此时可吃1根香蕉。

4、早饭牛奶是必备品。选自己喜欢喝的口味,建议过了30的女人喝补钙的牛奶。由于如果身体缺钙就容易致使营养不平衡,使内分泌紊乱,从而发胖。

建议补充:

1、体重秤

家里备1个体重秤,可让你容易清楚地知道自己的体重,以惊醒自己时刻减肥。

2、清肠每天做

1旦发现自己有长肉的趋向,喝1杯酸奶清肠:1天喝7或8袋,要选择乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的。乳酸菌能增进肠胃蠕动,排毒养颜。

3、坚持运动

适当的运动是必要的,运动能使你的肉变得结实,看起来身材线条更好,运动不在于多,但在于精,要有质量。

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