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冬季该怎样给宝宝安排饮食

2019-05-16 19:47:28 | 来源: 汤羹

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冬季说到就到,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬季呢?在这里,我们就来为妈妈们出谋划策吧!

毛病概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食品

许多妈妈认为:冬季,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食品,才能抵抗寒冷的天气;但是事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,令人体的产热能力增加。

因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距其实不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来取得更多能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力,维生素不可或缺

宝宝冬季的户外活动相对较少,接受室外阳光照耀时间也短,很容易出现维生素D缺少。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2⑶次,每次400单位。

寒冷气候令人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增能人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬季宝宝要多吃富含维生素的食品。

想不怕冷,多吃含无机盐的饮食

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵抗寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬玻璃栈道、漂流等高风险旅游项目拟提高准入“门槛”
菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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