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快手早餐金枪鱼三明治的做法

2019-04-09 08:28:23 | 来源: 西餐

怎么做快手早饭:金枪鱼三明治好吃?学做快手早餐:金枪鱼三明治需要哪些食材?家常美食网jijiqucho老师教你轻松做出好吃好看的快手早餐:金枪鱼三明治。

本食谱来自【jijiqucho】老师分享的快手早餐:金枪鱼三明治的做法。所属分类:鱼虾蟹贝等水产, 鱼,;需要烹饪时间:10-30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:1.金枪鱼肉一般人都可食用;更是女性美容、减肥的健康食品 2.尤适宜心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。尤其合适少年食用。

金枪鱼肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食,而且是女性美容、减肥的健康食品;尤适合心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。金枪鱼油中DHA与EPA 的比例是5:1,DHA的含量高,EPA的含量低,故适合儿童和青少年使用。三明治是最快捷的随手早饭,当中可以夹以不同的蔬菜或是水果,特别对各种挑剔不爱某中蔬菜的孩子是最好的选择,所以我一般都会放上各种蔬菜和鱼肉炒好后一起夹吐司,不但口感好,而且营养丰富

做快手早饭:金枪鱼三明治所需食材: 主料:远东金枪鱼罐头1个,青红椒各半只,豆腐半块,生菜适量,芝士片2片,吐司2片,沙拉适当,盐适量

快手早饭:金枪鱼三明治的做法步骤:1. 将青红椒切粒,豆腐捏醉,不要用刀切碎

2. 热锅倒油,将青红椒和豆腐一起倒入锅中加少量盐,炒片刻

3. 倒入东远金枪鱼肉,其中罐头的汤不要倒入,炒熟便可起锅

4. 炒好的菜放一边备用

5. 在每片面包的其中一面涂上沙拉酱或者蛋黄酱,在面包上先放一片生菜,再放上青红椒和豆腐金枪鱼肉,然后放一片芝士,再放一片生菜,最后放一片火腿,如果喜欢可以加多一片生菜

6. 把面包放上去,用手掌略微压一下,觉得不松松垮垮就行了,然后对半切开便可

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