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热味三色藜麦排骨煲饭家常菜好豆网王

2019-02-06 15:22:07 | 来源: 西餐

【热味】三色藜麦排骨煲饭_家常菜_好豆

因为参你才知道淡的精采加市广场舞大赛,所以8月份天天忙排练,家里的事情都是老公在做。

俺排练回来很累,天气炎热,也没有精力再做饭,所以就光吃不做了。

昨天初选结束我们舞蹈队休息2天,所以这2天俺要做些好吃的犒劳犒劳老公。

老公喜欢吃肉,无肉不欢,也喜欢啃骨头,俺就做个藜麦排骨煲饭吧。

放些三色藜麦,营养丰富,口感更佳。

藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,

具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调遇见张爸节免疫和内分泌、

提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,

适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,

以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。

长期食用,效果显著。

用料;大米350克,

热味三色藜麦排骨煲饭家常菜好豆网王

排骨250(焯过水)三色藜麦50克.

调料;油,盐,糖,料酒,老抽,姜,葱,八角,桂皮。

做法;

1.锅里油热,放入焯过水的排骨,加老抽,白糖煸炒上色,

2.放入1大碗清水,加料酒,姜,八角,桂皮大火煮开,小火炖20分钟,

3.加些盐调味,汤汁不要煮干,要放入大米中一起煮的

4.藜麦漂净沥干,

5.大米淘净,加少点水放入电饭煲煮至半熟,

6.放入三色藜麦,

7.放入排骨与汤汁,

8.继续煮至米饭熟,

9.搅拌一下,撒些葱花即可。

10,装盘时用些蔬菜或者番茄作为装饰。

1.也可以把排骨与大米一起放入煮。

2.排骨是提早焯过水的。

菜谱链接;

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